jak wyglada

[...] problem z tluszczem w okolicy brzucha, pol roku temu przy wzroscie 183 wazylem 87 kg i bylem bardzo zatluszczony, duzy brzuch njabardziej, wzielem sie za seibie i waze teraz jakies 81kg, ale brzuch to nie jest jescze to co bym chcial, mam tam pod tluszczem dosc fajne miesnie, duzo brzuch trenuje ale jest on ciagle tluszczem pokryty i taki jakby [...]

Witam Was serdecznie mam na imie Krzysztof i od jakiegos czasu zdecydowalem sie na jak to powiedziec wziasc za siebie;-)Jak nazwa tematu wskazuje jestem zawodowym kierowca i coz kazdy wie jak to wyglada u chlopakow za kolkiem:)A wyglada to tak siedzi sie caly czas na tylku malo ruchu je sie byle co i byle gdzie no i w ten sposob uzbieralo sie 95 [...]

http://www.ronnie.cz/_img/Clanky/483_2.jpg http://www.ronnie.cz/_img/Clanky/483_1.jpg jak widzicie mozna wygladac gorzej niz Greg Valentino i probowac szczescia na zawodach...bez sensu - mi to wyglada na jakies prestizowe amerykanskie zawody i wpuszczaja tam takiego pajaca - przeciez z zawodów sie wylatuje za samo podejrzenie stosowania anabolikow [...]

[...] irytujący, gdyby chodziło o jeden staw, czy też dwa.. Bóle które doświadczam to bóle barków, łokci, nadgarstków, kolan, kręgosłupa.. Po prostu czuje się rozpierdzielony jakbym był staruszkiem. Kiedyś, ponad rok temu może nie przykładałem się tak bardzo do rozgrzewki, ale teraz sprawa wygląda zupełnie inaczej. Ponad rok temu pojawiły się [...]

[...] góry na 2 treningi dołu 4. przewaga przysiadów nad martwym - celowałbym w ok 3 treningi przysiadów na 1-2 treningi martwego 5. przed dniem maksów w podstawowych bojach jakiś luźniejszy dzień 6. trochę elastyczności i miejsca na lepsze i gorsze treningi (w postaci ćwiczeń "opcjonalnych", które mogę wykonać danego dnia jeśli mam lepszy [...]

Witam, nazywam się Bartek i mam 22 lata. Nowy rok = nowe możliwości czyli ta sama mantra coroczna hehe. W drodze postanowień noworocznych zakładam dziennik treningowy , jako że do dyspozycji mam tylko drążek oraz 3x w tygodniu dostęp do ławki z obciążeniem temat ląduje w tym dziale. Celem jest uzyskanie wyniku w WL w okolicy 110kg do końca roku [...]

[...] . ulozylem sobie caly plan , podzielilem budowe formy na etapy , podporzadkowujac temu caly wolny czas tak by dzien egzaminu byl poprostu formalnoscia . wszystko szlo w jak najlepszym kierunku dopoki nie zaczolem szlifowac sprintu oraz dynamiki . plan ulozylem ze od marca wkraczam w faze gdzie skupiam sie przedewszystkim na dynamice i [...]

Witam Mam ponad 16 lat i sprawa wyglada tak ze bardzo kocham pilke nozna no i zeby dac szanse marzeniom w lutym planuje pojsc na testy do klubu z ekstraklasy jakiegos. Jest to raczej wiek ostateczny, dlatego przygotowuje sie jak moge, z dnai na dzien dodaje sobie coraz nowsze zajecia oby tylko nie marnowac wolnego czasu... Chodze na silownie, [...]

[...] że najskuteczniejszymi sposobami budowania siły są ciężkoatletyczne, ekscentryczne i ekscentryczne z elementami wybuchowymi. Ponieważ nie mam na siłowni takich wynalazków jak squat rack czy eccentric hooks, muszę (?) zrezygnować z tych metod. http://www.youtube.com/watch?v=DnQd54A9AVI Przy uwzględnianiu budowania siły zależy mi dodawaniu [...]

[...] lata starczy). Taki dlugofalowy schemat. Tak tytułem wstepu o mnie 2 zdania (czesc mnie zna, ale przypomne): Trenuje trójboj silowy wiec liczy sie dla mnie sila w sprzecie (jak i bez), ale nie chce wygladac jak zalany kloc. wiek 25lat waga 80kg wzrost 173cm wyniki bez sprzetu: siad 210kg lawka 140kgx3 ciag 262,5kg wyniki w sprzecie: siad 250kg [...]

[...] trzeba dokupic jeszcze sporo stuffu smilies/kwasny.gif ZAPIĘCIE co o nim sadzicie ? np. kupujac rower w tej cenie raczej nie chce oszczedzac na zabezpieczeniu i kupowac jakis sznurek za 20 zl zeby byle jakis dres przeciol go nozem i odjechal moim kochanym rowerkiem BŁOTNIKI raczej podstawa ... bez nich jak wjade w jakas kaluze bede caly [...]

[...] tak: -6.30 śniadanie płatki górskie z miodem i pyłkiem kwiatowym -10.00 2 śniadanie (szkoła) 2 kanapki z kiełbasą i pomidorem Dalej nie mam. Wiem co mam jeść, ale nie wiem jak to przyrządzić i co jeśc najpierw a co potem. Kupiłem już tuńczyka w puszce, kefir i maślankę naturalną, twaróg, mięso bez kości (pierś z kurczaka), szynkę z piersi z [...]

[...] poza tym moja skóra nie jest napięta, myślę że jest to skutkiem wcześniejszej otyłości ale straszne chciałbym coś z tym zrobić. Prosze o poradę : czy należy już zmienić plan? czy wprowadzić jakieś odżywki : typu kreatyna ? no i jak z wagą, myślałem o redukcji do 80 kg, no i przede wszystkim jaką diete zastosować? Z góry dziękuje za pomoc :)

[...] = 388.76gram Białko 15%% 424.1kcal = 106.03gram Tłuszcz 30% 848.21kcal = 94.25gram Więc po pomnożeniu wyszło mi: Białko-144 Tłuszcze-66 Węglę-reszta :) No i rzecz jasna że jak robię masę to podrzucam sobie kalorie +300.Czyli wyjdzie mi w przybliżeniu 3100. Moja przykładowa miska: http://pl.tinypic.com/view.php?pic=28b9wr9&s=5#.Ur_35rRIVLk Wiec [...]

[...] Damir'owi Tovarovic'owi. Nie mogę zapomnieć też o Igorze Pokrajac'u i reszcie drużyny, która była ze mną w czasie przygotowań. Nokaut.com: To niezwykła walka - trenowałeś jakoś inaczej, niż dotychczasz? Mirko: Zawsze trenujemy bardzo ostro, nieważne kto jest przeciwnikiem. Dałem z siebie wszystko na dotychczasowych treningach i teraz [...]

[...] sztangi zza pleców(szeroki chwyt) 4x12 przedramiona uginanie nadgarstków nadchwytem w siadzie 4x12 uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4x12 Czwartek (taki jak poniedziałek) Piątek (takie jak wtorek) Sobota (taki jak środa) Niedziela wolne Ciężar jest stały i nie zmieniam go pomiędzy następnymi seriami. Obciążenie [...]

ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 90 Wzrost : 193 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 32 Obwód talii (brzucha) : 98 Obwód uda : (zmierzę jak wrócę do domu) Obwód łydki : (zmierzę jak wrócę do domu) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : co najmniej 20% Aktywność w ciągu dnia : praca przed kompem + spacery na uczelnię Uprawiany sport lub [...]

[...] ok. skarżyłem się na ból tricepsu ale rentgeny i tomografie wyluczyły złamanie. mówili że to ubicie. szyne miałem przez tydzień. starałem się uważać ale zdarzało się, że jak coś niefortunnie zarzuciłem podniosłem grzie stawy łokciowe pracują strasznie bolało. myślałem że to być może naderwanie, zerwanie mieśnia, ew. uraz ścięgien. [...]

[...] walczyć. Moje główne błędy z przeszłości: -słaba technika, czyli garby, spłycenia, odrywania pośladków itd. -zamknięcie na sugestie innych (prawdę powiedziawszy ćwiczyłem jak chciałem) -CHAOS, CHAOS i jeszcze raz CHAOS, głównie w rozplanowaniu treningu -Planowałem sobie coś i odpuszczałem, bo coś itd. (to się łączy z pkt. 3) -brak michy Moje [...]

[...] miesiące, gdy przerabiałem full body workout, to trenowałem nogi, a później przez 20 miesięcy nic :) Teraz postanowiłem się wziąć za siebie porządnie :-) Nie wiem za bardzo jak wzmocnić nogi, jako że już po pierwszym ćwiczeniu jestem tak wykończony, że wszystko co mogę robić to wykroki bez obciążenia, a później przysiady bez obciążenia...Jakieś [...]